Często jesteśmy zbyt zabiegani na co dzień aby zadbać o swoje samopoczucie i dobry humor, uprawiając sport bądź dbając o pożywne i zdrowe posiłki.
Nie znaczy to jednak że jesteś skazana na tygodniową gonitwę i ciągle kiepski humor z braku czasu, poniżej przedstawię 8 krótkich trików, które w znaczący sposób poprawią Twoje samopoczucie i uczucie ogarniającego szczęścia (a kto do tego ciągle nie dąży?!) a potrzebne Ci będzie tylko 30-60 sekund.
1/ Oddychaj! Bez powietrza nie wytrzymasz 2-3 minut, przez płuca wydychanych jest ok 70% toksyn i zanieczyszczeń, w ciągłym codziennym biegu tracimy tą bardzo ważną a jakże łatwą przyjemność i obowiązek!
Oddychaj przez 30 sekund głęboko wciągaj i powoli wydychaj powietrze, przez nos.
W internecie znajdziesz wiele wskazówek jak powinno się oddychać, istnieją nawet szkoły dobrego oddechu.
2/ Afirmacje! Powtarzaj sobie przez 30 sekund z zamkniętymi oczami pozytywne i wzmacniające zdanie Twoje samopoczucie.
Np. "Jestem szczęśliwa i kompletna" lub "dzisiaj jest dobry dzień"
3/ Stretching! Wstań i porozciągaj swoje ciało -wyciągnij swoje ręce wysoko do gwiazd;-)
4/ Uśmiechnij się! Uśmiechaj się przez 30 sekund albo dłużej do samej siebie lub do sąsiada obok.
Uśmiech relaksuje i masuje prawie sto mięśni na twojej twarzy ponad to często praktykowany uśmiech poprawia stan skóry i nawet jak powstaną na starość zmarszczki to stworzą one wyraz twarzy osoby szczęśliwej i pięknej.
5/ Pij wodę! Twoje ciało, mózg składają się w prawie 80% z wody, dlatego musisz mu zapewnić odpowiednie nawilżenie. Wypij duuużą szklankę mineralnej wody, a Twój umysł zacznie lepiej i szybciej pracować a poziom samopoczucia się poprawi.
6/ Zatańcz, zaszalej! Włącz swojego ipoda, mp3 z ulubionym szybkim i wesołym utworem załóż słuchawki na uszy i wytańcz szczęście. Ruch i krótki wysyłek podniesie poziom serotoniny w twoich żyłach i zaraz poczujesz się weselsza!
7/ Zamknij oczy! Na 30 sekund odetnij się od otaczającego Cię świata, zasłoń dłońmi uszy i wsłuchaj się całkowicie w szum, tak jak robiłaś kiedyś słuchając fal oceanu z muszelki!
8/ Nie rób nic! Usiądź i pogap się za okno na otaczającą Cię rzeczywistość, jak za Twoim oknem rośnie i kwitnie zieleń to jeszcze lepiej, skup na niej swoją uwagę przez 30 sekund.
I jak Twoje samopoczucie? Czujesz się szczęśliwsza?
Jeśli masz jakieś swoje sprawdzone metody to podziel się nimi, niech pomogą nam wszystkim:-)
Miłego dnia!
enjoy!
m
Tekst i wskazówki pochodzą ze strony internetowej http://intentblog.com
Photos via: http://noideaisog.tumblr.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz